+7(910)-286-86-72 Возврат Бывших

Закаливание. Полезны ли обливания холодной водой?

Закаливание. Полезны ли обливания холодной водой?

Считается, что одним из действенных способов повысить общий тонус организма и укрепить здоровье является такой вид закаливания, как обливание с использованием холодной воды. Действительно ли это так полезно, как говорят?

1. Процедура обливания равносильна резкому охлаждению тела, что закономерно ведет к быстрому сужению сосудов и капилляров на непродолжительное время и таким образом тренирует их стенки, которые после проведения обливания расширяются вновь. Все это помогает циркуляции крови в организме.

Вторым немаловажным фактом является то, что под влиянием кратковременного охлаждения в лучшую сторону меняется количество и ритм сокращений сердца, что особенно благоприятно для людей, подверженных различным сердечным аритмиям.

2. Механизмы кратковременного воздействия холодом таковы, что происходит непроизвольная задержка дыхания после глубокого вдоха. Затем дыхание наоборот учащается, что способствует усиленной легочной вентиляции и насыщенному кислородному питанию клеток.

3. Если организм утомлен, то подобная процедура поможет восстановить его работоспособность. Дело в том, что во время нее происходит непроизвольное сжатие мышц, что активизирует работу систем организма, приводя их в тонус и улучшая таким образом общее самочувствие.

4. Снятию не только физического, но и психического напряжения способствует “встряска” и последующий приход нервной системы в равновесие, происходящие из-за температурного контраста между окружающей средой и человеческим телом.

5. Под влиянием холода повышается уровень щелочности крови, что в свою очередь помогает полезным веществам (в частности, белку) усваиваться быстрее. Помимо ускоренного усвоения полезных веществ, ускоряется и вывод из организма продуктов распада, таких как мочевина и мочевая кислота.

Из этого можно вывести то, что обливания действительно полезны для здоровья в силу различных факторов. Однако следует придерживаться общих рекомендаций.

Общие рекомендации:

1. Сразу начинать с холодной воды не рекомендуется. Для первых процедур имеет смысл использовать воду, чья температура составляет около + 30°С, а в последующие разы постепенно снижать ее примерно до + 15°С.

2. Также не рекомендуется обливать голову, особенно не стоит этого делать зимой. После обливания следует вытереться насухо.

3. После перенесенной болезни, то есть в период ослабленности организма, обливания стоит временно заменить обтиранием до улучшения самочувствия.

Tags: , ,

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *